最近台灣疫情嚴重，警戒標準提升為第三級，許多運動場所和健身房紛紛暫停營業，大家宅在家運動，前段時間很夯的 健身環大冒險 又被拿出來討論，所以我常看到有些人就在問：
- 健身環真的有用嗎？
- 健身環能幫助減肥嗎？
- 為運動買健身環大冒險值得嗎？
在這篇文章裡，我會用我自己彙整出的心得與你分享與解答健身環大冒險常見的幾個問題。
Table of Contents
健身環大冒險是什麼？
健身環大冒險是款由任天堂推出的健身類體感遊戲，適用於Switch，於2020年10月18日正式發售。這款遊戲由新垣結衣代言，廣告一發布，就引起高度關注。
簡單來說，健身環大冒險就是附有一款Ring-Con的配件以及腿部固定帶，能讓玩家實際運動的遊戲。
健身環大冒險的優缺點分析
以下我將針對健身環的優缺點進行分析。
健身環的３大優點
可增加運動的樂趣
現代人最大的問題就是有時間滑手機卻沒時間運動？原因很簡單，就是找不到運動的樂趣！所以這款健身環就是要把遊戲跟運動做結合，進而產生樂趣，讓運動變成你生活中的一部分吧！
增加肌耐力
健身環的遊戲玩法，除了健身環本身阻力之外，其餘的都是利用玩家自體重量給予身體刺激，以及每組次數較多下，這樣的強度與次數偏向於「肌耐力」訓練。
肌耐力是指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。
訓練心肺
健身環能訓練心肺功能，是因為遊戲中會有原地跑步及高抬腿的動作。
這邊也先建議玩家，遊戲中可以穿鞋子或是地上鋪瑜珈墊，以免重複墊腳尖的動作給予腳掌、足底筋膜有較大的負擔。
健身環的２個缺點
價格偏貴
購買整組的Switch主機、健身環遊戲及相關配備等等，需要花到1萬5千元左右的費用，算是較高消費的娛樂，對於有些人來說是無法負荷的金額。
動作正確性未知
遊戲中雖說有教學動作畫面，與訓練主要肌群位置，健身環也有體感幫忙偵測，但還是有極大可能失準，使得玩家動作錯誤，久而久之造成傷害。
建議是若遇到不確定的動作，可以架設手機錄製動作影片，並找尋專業指導幫忙。
健身環大冒險常見問題
健身環真的有用嗎？
答案是有用的，健身環可以訓練玩家的肌耐力及心肺功能，但作用有多少就不一定，以下分成三點來看：
1.平時較少運動的人
健身環的阻力對平時沒運動的人，是足夠造成刺激，相信玩幾個星期後，身體肌群會緊實些，並養成運動的好習慣。
2.平時有重訓習慣的人
比起真正的重訓，健身環強度給予的刺激是較不足的，但健身環的娛樂性，是可以給予滿足玩家的運動嗜好。
3. 平時有有氧習慣的人
健身環的跑步及高抬腿動作，對於常在跑步的人訓練是不足的，但可以用健身環來訓練身體的肌耐力。
健身環能幫助減肥嗎？
答案是可以的，但必須搭配飲食控制，才能達到減肥效果。
減肥的2大要訣
1.均衡的飲食控制(占整體70%)
想瘦身，得先學會「健康吃」
首先，拒吃非天然的含糖食物與飲料；其次，找一個終生可行的飲食方式，否則很容易又復胖。
2.正確的運動(占整體30%)
先了解自己的基礎代謝率，再來制定運動內容。
基礎代謝率是維持身體機能所需的最低能量需求，當基礎代謝率愈高，隱含著身體的肌肉量就愈高，而肌肉比率愈高，也就愈不容易胖。
健身環關卡中有肌肉訓練、瑜珈訓練，玩家可以訓練手臂、腹部、腿部肌群，這些都可增加運動量；而使用不同肌肉群來活動身體，也可增加韌帶伸展。
為運動買健身環值得嗎？
答案是值得的，因為健身環把遊戲跟運動結合，增加人想運動的興趣。
健身環設計的關卡可以訓練身體多個部位，若無運動習慣的人，可以用健身環培養運動的習慣。
玩健身環大冒險要注意什麼？
有兩個重點要注意！
- 遊戲中玩家須依指引姿勢來完成任務，但不要過度勉強自己，量力而為。
- 玩家要避免過度使用肌群，使肌肉受傷。
每人活動度不同，動作一定會有差異，遊玩時若是遇到哪個部位痠痛與提示位置不合，可以先暫停遊戲或是換其他動作繼續，但若遊玩當下出現「立即性」或是痠痛部位有不舒服的感覺，請立刻停止運動，如果痠痛持續兩天以上、活動時有不舒服的情況，建議去看醫生喔！
健身環與健身房，該如何選？
答案是小孩才做選擇，兩個都要就對了XD
健身環是可增加運動的趣味性，也可和朋友分享破關的成果、活絡社交，適合想培養運動習慣的人。
健身房有足夠的重量訓練器材以及有氧器材可使用，適合想增加運動強度與肌肉量的人。
重點是要養成規律運動的習慣，為了長遠的健康考慮，無論是上健身房或使用健身環，都是有助於培養運動習慣的方法。
如何購買Switch與健身環大冒險
Switch與健身環大冒險可以在哪些地方購買呢？主要分為實體店或是網路購買，以下幫大家整理出一些可以購買遊戲的地方供大家參考
健身環大冒險
Switch+健身環大冒險
總結
找到適合自己的運動，並持續努力，才能擁有健康的身體！
運動最大目的是讓身體健康，但許多人討厭枯燥乏味的運動，這時健身環就是很好的選擇，因為健身環可以培養良好的運動習慣，不但能在家運動，同時兼顧趣味性，非常推薦大家一定要買來玩看看！